پیاده روی در خیابان صاف ممنوع !

بنا بر گزارش مجله New Scientist ، خیابانهای صاف موجب بروز چند بیماری میشوند که از واریس گرفته تا افزایش فشار خون را در بر میگیرد زیرا پای انسان برای راه رفتن بر روی مسیرهای یک نواخت و مسطح ساخته نشده است.
اما با راه رفتن بر روی سطوح نامنظم، تمام قسمتهای پا مورد استفاده قرار میگیرد و تمام بخشهای آنرا به فعالیت واداشته و سلامت نگه میدارد.
در این گزارش آمده است: "پای یک فرد شهرنشین، به ندرت با زمینی مواجه میشود که بیشترین حد ناصافی آن ترکهای پیاده رو است، در حالی که این مسئله چندان مهم به نظر نمی رسید، اما مشخص شد که صاف کردن خیابانها و کل ماجرای راه رفتن بر سطوح یکنواخت، عوارض فراوانی درپی دارد."
مشکل اینجاست که راه رفتن مداوم بر روی زمین صاف، نیروی ناشی از حرکت و وزن را تنها بر روی چند قسمت محدود پا اعمال میکند، در نتیجه، نسبت به مسیرها و راههای طبیعی که در آنها پا در جهات مختلف با زمین برخورد میکند چنین سطوحی، بیش از آنچه تصور کنید بر روی پیدایش علایم مزمن بیماریها تاثر دارند.
پای انسان 26 استخوان، 33 مفصل و بیش از 100 ماهیچه، تاندون و زردپی دارد، اما راه رفتن در مسیرهای صاف و یکدست میتواند موجب نارسایی گردش خون در اطراف کف و ساق پا شود که در نهایت موجب فشار قلب میشود.
در مرکز تحقیقات ارگون (Oregon)، محققین با مطالعه گروهی از افراد بالای 60 سال، به این نتیجه رسیدند که استفاده از لوازمی چون کفپوشهای ناهموار یا لوازم مخصوص ورزش کف پا و همچنین راه رفتن بر روی مسیرهای ناهموار و سنگفرش به مدت 16 هفته، تاثیر بسیار مشخصی در افزایش تعادل، تحرک و همچنین کاهش فشار خون این افراد داشته است.
در آلمان و سویس، پارکهایی با کفپوشهای بافت دار ایجاد شده اند که "پارک پابرهنه ها" نام دارد و علاقمندان میوانند در آنها به پیاده روی بپردازند و تمام نقاط پای خود را ورزش دهند.

 مطلب اولی رو تقدیم می کنم به وزنه بردار عزیزی که خودش می دونه با داداش دوقلوش خیلی دوسشون دارم...
ورزش برای ساختن و نگهداری استخوانهای نیرومند در زندگی ضروری است. بخصوص به منظور جلوگیری از عارضه پوکی استخوان بهتر است ورزش را هرچه زودتر آغاز کنید، اگرچه برای استحکام استخوانها ، تمام ورزشها تاثیر یکسانی ندارند.
بهترین نوع ورزش برای تحریک رشد استخوان، فعالیتی است که برتمام استخوانها اثر گذار باشد و آن چیزی جز weight bearing یا تحمل وزن نیست. این تنها به معنای راه رفتن یا وارد کردن سنگینی به استخوانها نیست، بلکه هر نوع فعالیتی است که به اسکلت بدن (بیشتر از فعالیتهای بی تحرک هرروزه که به آن عادت داریم) یا ماهیچه هایی که استخوانها را احاطه کرده اند فشار وارد می آورد.

تمامی استخوانها به هر فشاری که به آن وارد می شود واکنش نشان می دهدند. هنگامیکه استخوان احساس فشار کند یا از یک فعالیت برانگیخته شود، تمایل بیشتری به محکمتر شدن پیدا می کند و بدن را مجبور به ساختن استخوانهای بیشتری میکند، که به این امر قانون ولف (Wolff’Law) گفته می شود.

این مکانیزم بسیار خاصی است و تنها استخواهایی که به آنها فشار آمده محکمتر می شوند. برای مثال انجام دوی آرام (Jogging) باعث تقویت استخوان های مچ و ساق پا و حتی مفاصل رانها می شود ولی هیچ گونه تاثیری بر استخوانهای مچ دست و یا نواحی بازوها نخواهد داشت.

همچنین تجربه نشان داده است که بازیکنان حرفه ای تنیس دارای استخوانهای بسیار محکمتر و ضخیم تری در بازویی که توسط آن راکت را می گیرند هستند تا بازوی دیگر بدنشان.

براساس قانون ولف عکس این موضوع هم صادق است، استخوانهایی که در طول زندگی ازآنها استفاده نشود و فشاری بر آنها وارد نشود بتدریج ضعیف تر می شوند.

ما به عنوان جراح اورتوپد هنگامیکه بازو یا پای بیماران را گچ می گیریم و آنها بی حرکت می شوند، مدام با این مساله مواجه هستیم. استخوانها بتدریج ضعیف می شوند و پس از بهبود و شروع به فعالیت بتدریج دوباره قوی می شوند. زیرا هنگامیکه گچ باز می شود، از عضو گچ گرفته شده به طور طبیعی استفاده می شود.

تعجب نکنید اما من معتقدم بهترین ورزش برای ساختن استخوانهای کل بدن وزنه برداری می باشد. یک برنامه خوب وزنه برداری که شامل قسمت فوقانی، پایینی و مرکز بدن (شامل نواحی شکم، لگن و ستون فقرات) باشد تمام استخوانهای بدن شما را محکم می سازد.

لازم است در اینجا اضافه کنم بر خلاف ظاهر این ورزش بخصوص برای زنان بسیار مهم است، زیرا ورزشی که به استخوانها فشار نمی آورد باعث استحکام یا رشد آنها نمی شود.

نکته خلاف انتظار دیگر ورزش شنا است. این ورزش برای قلب، ناحیه تحتانی کمر و داشتن اندامی مناسب - با ماهیچه های قوی - بسیار مفید است اما چون در آب دچار بی وزنی می شویم سهم چندانی در ایجاد تراکم استخوانها ندارد.

حالت ورزش شنا دقیقآ شبیه به مشکل فضانوردان در فضا است. زیرا آنها در فضا حالت بی وزنی دارند و مقدار فاحشی از تراکم استخوانها و کلسیم خود را حتی با بهترین ورزشهای طراحی شده در پرواز از دست می دهند.

هشدار به افرادی که دارای پوکی استخوان هستند
استخوانهای شما از حد طبیعی خود ضعیف تر است و درشروع کردن هر نوع ورزشی باید دقت کنید. باید از ورزشهایی که سبب زمین خوردگی یا فشار و کشش زیاد بر استخوانها، که می تواند موجب شکستگی آنها شود پرهیز کنید.
بهتر است در مورد انتخاب نوع ورزش با پزشک خود مشورت کرده و برنامه ورزشی خود را تحت مراقبت او انجام دهید تا از ضعیف تر کردن استخوانها پیشگیری شود. زیرا ، برنامه های ورزشی متنوعی برای افزایش تعادل و جلوگیری از زمین خوردن و شکستگی استخوانها وجود دارند.
شما با راهنمایی پزشک معالج می توانید از برنامه های سلامت استخوان استفاده کنید. هیچگاه برای ساختن استخوانها دیر نیست، پس همین امروز شروع کنید.

---

 یکی از دلایل اصلی ریزش مو، بالارفتن میزان DHT در خون است. DHT یا همان دی هیدرو تستسرون یکی از مشتقات تستسترون (هورمون جنسی مردانه) است که توانانی متوقف سازی رشد ارگانها را دارد.

افزایش میزان DHT از عدم توازن شیمیایی در خون ایجاد می شود. این مطلب ثابت شده، هنگامی که عدم تعادل شیمیایی حاصل شود تستسترون به DHT تبدیل می شود و به همین دلیل ریزش مو آغاز می شود.
دلایل و عادات رفتاری متعددی وجود دارد که باعث ازبین رفتن توازن شیمیایی در بدن می شود، برخی از مهمترین آنها عبارتند از :
استرس
آیا می دانید استرس بیش از حد باعث ریزش مو می شود؟ استرس یکی از دلایل اصلی ازبین رفتن تعدل شیمیایی و در نتیجه ریزش مو می باشد، بنابراین باید سعی کنید همواره محیط آرامی را برای زندگی فراهم کنید.
رژیم های نادرست
رزیم های غلط و کمبود مواد غذایی روزانه باعث ازبین رفتن تعادل شیمیایی بدن می شود. بدن شما به تغذیه مناسب برای عملکرد طبیعی خود نیاز دارد، لذا شدیدآ توصیه می شود که غذاهای سالم بخورید.
خستگی
چند نفر از شما دچار بی خوابی و استراحت ناکافی است؟ مطمئنا افراد زیادی این گفته را تصدیق می کنند. (بیشتر از 90 درصد از شما!)
به همین دلیل است که تنها در سال 2004 در آمریکا، چهار بیلیون دلار داروهای ضد افسردگی فروخته شده است. این داروها برای ایجاد تعادل در افرادی که بدنشان تعادل شیمیایی ندارد استفاده می شود.
همانظور که گفته شد دلایل ذکر شده علل اصلی بروز عدم تعادل شیمیایی در سیستم عصبی بشمار می آیند و هنگامیکه این تعادل برهم می خورد، تستسترون به DHT تبدیل شده و به همین دلیل DHT خون افزایش می یابد.
اما هنگامیکه DHT در جریان خون افزایش می یابد در اطراف غدد سازنده مو یک دیواره DHT ساخته می شود. همانگونه که ما به غذا برای زنده ماندن نیاز داریم، غدد مویی نیز به خون برای ادامه حیات نیاز دارند.
هنگامیکه DHT مانع از رسیدن خون به غدد مو می شود، این غدد دچار گرسنگی شده و به آرامی می میرند. بدینسان به تدریج دسته های مو نازک شده و می ریزند. سرانجام نفوذ DHT بر این غدد آنقدر زیاد می شود که مانع از ساختن موهای تازه می شود.

---

اینم چن تا لینک از وبگردی که البته دوستای عزیز برام فرستادن و زحمت منو کم کردن:
http://www.bbc.co.uk/persian/interactivity/yourphotos/story/2005/12/051226_zon_newspixmond.shtml

http://www.bozorganeiran.com/index2.HTM

http://www.bozorganeiran.com/index2.HTM

 http://rezaghassemi.org/maghaleh_110.htm in ye bardasht az charore ke jedan jadide...hame juresho shenide budim vali na injurisho

 

از اونجایی که من مطمئنم هزاران هزار نفر این وبلاگو می خونن و بی صبرانه منتظرن تا آپ دیت بشه ولی حالشو ندارن نظری بدن یا اصولا در زندگی نظری ندارن یا... من هم البته به اصرار آقامون که به شدت در هر امری پافشاری می کنه تا به هدف خود که در اینجا آگاه کردن افکار عمومی نسبت به مسائل بهداشتی است، اینجا رو آپ دیت می کنم. ضمن اینکه از دوستا و آشناها و غریبه ها و تمام کسانی که اینجا رو می خونن می خوام که یه حرفی نظری چیزی داشته باشن تا ما هم بتونیم تغییراتی رو که توی ذهنمون هست در راستای نظرات دوستامون اعمال کنیم.

امروز آدرس دو تا سایت که اولی فارسی و در مورد بهداشت روانه و دومی درباره تمام محصولات رژیمی از هر نوع اون هست رو می ذارم اینجا که می تونین با مراجعه و ثبت نام (رجیستر) از برخی مطالب اونا به طور مرتب استفاده کنید.

 http://www.ravanyar.com/

http://www.sugarfreesuperstore.co.uk/